Кардиолог Чайковская: продлить жизнь помогут ходьба и социальные связи

Изменение некоторых устоявшихся привычек может способствовать долголетию. Об этом заявила накануне кардиолог, аритмолог и реабилитолог Мария Чайковская. По ее словам, есть укрепляющие здоровье сердца привычки, помогающие в целом дожить до ста лет, пишет Лента.ру.

По словам Чайковской, долголетию способствует, как правило, естественная физическая активность. Причем в спортзал долгожители редко ходят, их движение — это по сути обычная ежедневная часть жизни: ходьба, труд в саду, какие-то домашние дела.

Помимо физической активности сердце укрепляют также разнообразные растительные компоненты, которые рекомендуется потреблять регулярно: орехи, бобовые, овощи, фрукты. Такая пища очень богата клетчаткой и антиоксидантами, снижающими уровень холестерина и к тому же предотвращающими воспаление, поскольку защищают сосуды от повреждений.

Не менее важны для долгой жизни хорошее ментальное здоровье и прочные социальные связи, то есть друзья и семья.

Ранее «Национальная лента новостей» информировала, что в новом сезоне шоу «Голос. Дети» в сентябре впервые появится дуэт наставников.