Нейробиолог Браунинг: трудные задачи перед сном помогут быстрее уснуть

Нейробиологи Линдси Браунинг и Рассел Фостер и врач общей практики Эйдн Махмудзаде раскрыли способы, которые помогут быстро заснуть. Об этом пишет издание The Guardian.

Браунинг назвала распространенный совет с пересчитыванием овец слишком простым: по ее мнению, мозгу довольно быстро становится скучно, отчего он переключается тут же на другие мысли. Она посоветовала перед сном решать в уме более трудные задачи, например, придумывать слова на определенную букву, вспоминать известные слова определенной категории, будь то города, страны или профессии.

Фостер добавил в свою очередь, что многим людям помогают сильно быстрее уснуть различные познавательные подкасты. Также еще один хороший вариант успокоить нервную систему — белый шум. А врач Махмудзаде подчеркнул, что важнее порой бывает не делать что-то, чтобы уснуть, а, напротив, отпустить конкретную ситуацию и не тревожиться из-за отсутствия сна.

Ранее «Национальная лента новостей» информировала, что запивать таблетки от давления можно не только водой.