Невролог Шиндряева рассказала о способах борьбы с ночными перекусами

Врач-невролог Наталья Шиндряева рассказала, как избавиться от привычки есть по ночам.

В первую очередь стоит обратить внимание на своей рацион питания. Если в течение дня организм не получает достаточного количества витаминов и калорий, то вечером и, как следствие, ночью он начнет требовать компенсировать этот дефицит. Для того, чтобы предотвратить это, можно добавить больше белка, сложных углеводов и здоровых жиров для поддержания стабильного и нормального уровня сахара в крови.

Также не стоит забывать про завтрак. Он является самым важным приемом пищи за день, так как помогает запускать работу организма и сохранять энергию, как можно дольше, благодаря поддержанию того же уровня сахара.

Помимо этого, нужно следить за количеством приемов пищи. Их должно быть три, приводит слова Шиндряевой «Российская газета».

Ранее «Национальная лента новостей» сообщала, что психолог Ксения Забатурина рассказала о методах борьбы с перееданием на фоне стресса, а также о том, почему наш организм на «нервной почве» пытается потреблять больше калорий.