Врач Якимова: справиться со стрессом в аэропорту поможет дыхательная гимнастика

Врач-терапевт Красногорской больницы Анастасия Якимова поделилась накануне способами снижения стресса, который случается при задержке авиарейса. Об этом пишет «Радио 1».

Специалист порекомендовала в том числе начать непосредственно с дыхательной гимнастики и пересмотра в целом своего отношения к ситуации, находящейся в таких случаях вне контроля пассажира. В дыхательной гимнастике нужно сделать десять циклов по стандартной схеме: вдох четыре секунды, задержка две секунды, выдох шесть секунд.

Якимова также указала на эффективность обычной десятиминутной прогулки по терминалу аэропорта, которая в целом снижает тревожность более чем на 20%. Также важен телефонный разговор с близкими людьми непосредственно для активизации зоны мозга, связанной с понятием безопасности.

Якимова отметила, в частности, что просмотр счастливых фотографий из своего личного архива может в таких ситуациях оказать дополнительную психологическую поддержку.

Ранее «Национальная лента новостей» информировала, что запивать таблетки от давления можно не только водой.